חשוב להדגיש שהדברים המובאים כאן, לא הוכחו מעולם מחקרית.
המתאמנים שלי כן מדברים על תועלת, כמו כן, גם אני עצמי כבעל הפרעת קשב וריכוז.
הרפואה הסינית מגדירה את
הפרעות הקשב והריכוז כהצטברות של ליחה ולחות בגוף.
לכן כפתרון הטוב ביותר, רצוי להפחית את כל גורמי הליחה כגון: שוקולד, קפה, סוכר לבן ומוצריו, קמח לבן ומוצריו, קולה וחטיפי בוטנים למיניהם.
* מומלץ לסלק מהגוף כמה שיותר רעלנים: קפה, תה, כל מה שממריץ
באופן לא טבעי את הגוף. יש לאפשר לגוף לחזור להיזון אופטימאלי.
* יש להקפיד לא לאכול מאוחר בלילה, ובמיוחד לא מזונות חלבוניים.
* להקפיד ללכת לישון לפני חצות על מנת לתת לחומרים
המופרשים המוח בשעות הלילה לעשות את עבודתן, אשר עוזרת
להתמודד עם ההפרעה בשעות הערות, קרי במהלך היום למחרת.
תוספי תזונה מומלצים:
אבץ: נמצא שתוספת אבץ תורמת כנראה לשיפור בהפרעות קשב. לעומת זאת, אבץ נמצא במוצרי בשר כמו עופות, הודו וכבד, וגם בפיצוחים ובביצים.
אומגה 3: מחקרים רבים תומכים בהשפעתה החיובית של חומצת השומן אומגה 3 בטיפול בהפרעות קשב. לאחרונה מחקרים מעטים גם מראים קשר מסוים בין נטילת אומגה 3 לבין טיפול בהפרעות נוירו-התפתחותיות ופסיכיאטריות שונות. שיפור במצבי דיכאון במבוגרים, עליית הכולסטרול הטוב והורדת הכולסטרול הרע ועוד. כך אומגה 3 ניתן למצוא בדגים קרים כמו סלמון וטונה, בשמן דגים, בפשתן ובאגוזי מלך.
ויטמין B12: וטמין זה אחראי על המערכת העיצבית, חוסר שלו יכול להחמיר תופעות נלוות שקשורות להפרעת קשב וריכוז כגון: עצבנות, נשירת שיער, נדודי שינה.
קל מאוד לקחת אותו, ככדור קטן מאוד למציצה מתחת ללשון.
מומלץ לעבור בדיקת דם כללית.
מומלץ מאוד להקפיד על פעילות ספורטיבית, רצוי מינימום של חצי שעה הליכה ביום!!!
שלכם,
ד"ר אמיר הלמר
מאמן ויועץ בכיר
לאנשי עסקים עם הפרעת קשב וריכוז
050-2250225 , 077-5531550
